Diet Golongan Darah

Hai semuanya.. seperti yang sudah saya bilang akan mengshare makanan yangsesuai dengan golongan darah kita masing-masing, bukan hanya untuk diet tetapi faktanya makanan ini berpengaruh pada siklus tubuh kita. Yang mungkin dampaknya terlihat dari tumpukan lemak yangtdk bisa dibuang dari tubuh, atau berat dan yang turn kemudian leih cepat kembali naik lagi.

Bahkan pada kasus tertentu seperti keluhan jerawat yang sukar disembuhkan dengan berbagai pengobatan tapi setelah dibatasi konsumsi makanan tertentu keluhan jerawat itu mengalami perubahan yang lebih baik.

Memang benar dirimu adalah yang kamu makan, keluhan-keluhan penyakit akan sering timbul dengan pola makan kita yang kurang baik, seperti sekarang lebih sering ditemukan Kista pada wanita usia reproduksi dibanding sesepuh kita terdahulu, mengapa demikian, karena pola kehidupan kita yang mengkonsumsi makanan siap saji bisa kapan saja.

Ternyata setelah beberapa sumber yang telah saya baca bukan hanya junkfood penyebab kelaian-kelainan metabolisme tubuh tetapi makanan yang menurut kita SEHAT pun bisa membuat gangguan metabolisme terhadap tubuh kita, semisalnya saya yang sangat gemar dengan olahan kedalai yang seharusnya saya tidak konsumsi, dampaknya jika saya perbnyak kedelai kista saya akan muncul sebaliknya jika saya mengurangi olahan kedelai maka kista saya akan menciut dan hilang.

Dibawah ini saya akan tuliskan makanan yang baik dan yang perlu dihindari sesuai golongan darah kita masing-masing, untuk yang tidak tertulis dapat diartikan bahwa makanan tersebut bersifat netral pada tubuh kita.

Selamat membaca semoga bermanfaat, kuncinya selalu hidup dengan seimbang.

Golongan darah O

Yang baik dikonsumsi:

Daging: sapi, kambing, kerbau, rusa

Ikan: salmon, sarden. Mackarel, kakap merah, ikan mas, lele, gurame, gabus.

Sayur: kedelai, bayam, kangkung, daun singkong, kaylan, bokcoy, petersell, bawang merah, umbi-umbian, lobak, daun bawang, bawang bombay, rumput laut, lobak cina, labu dan wortel.

Buah: plum, ara, nanas, anggur, blueberry.

Minuman : teh hijau

Yang harus dihindari:

Jagung dan produk olahannya, Kelapa dan produk olahannya, Kacang Pistachio dan selai kacang.

Makanan : Daging babi, Angsa, telur ikan, avokad, jamur shintake, vanilla, kol, kentang, kembang kol, gurita, mayones, baking soda, cuka, keju cottage, keju cheddar, keju mozarella dan es krim.

Minuman: jus jeruk, jus apel, cuka apel, susu dan produk olahannya (es krim, yogurt, keju, kefir). Semua jenis kopi dan minuman bersoda.

Untuk pemilik golongan darah O Sebaiknya memiliki pola makan degan kandungan karbohidrat rendah, protein tinggi, tidak mengkonsumsi susu, perbanyak olahraga.

Golongan Darah A

Yang baik dikonsumsi:

Ikan cod, mackerel, salmon, Gindara, sardin, kakap merah, kerapu, trout, ikan mas, girame, pickerel, patin, gabus, lele, siput.

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, daun singkong, kangkung, parsley, bit, jamur maitake, kol, dan kedelai. Bawang merah, bawang bombay, kunyit, jahe dan ketumbar.

Buah apricot, cherry, nanas, prunes, blueberry, blackberry, buah ara, plum, lemon, anggur.

Boleh mengkonsumsi tepung beras, tepung roti, minyak zaitun dan mie.

Yang harus dihindari

Sapi, kambing, kerbau, entok, kelinci, ikan hearing, telur ikan, udang, kerang, halibut, lobster, cumi, dan gurita.

Sayuran berupa kentang, jinten, kol, cabai merah kuning hijau, kacang merah dan acar.

Buah: pisang, melon, jeruk, mangga, kelapa, pepaya.

Makanan lain: mentega, keju, english muffin, tepung gandum, blue cheese, saus tomat.

Minuman bersoda, susu murni, susu skim, teh hitam dan es krim (susu sapi).

Golongan Darah B

Yang baik dikonsumsi:

Daging tanpa lemak: kambing, domba, kelinci, rusa dan sapi.

Ikan: gindara, sarden, mackerel, ikan lidah, pickerel, kalibut, telur ikan, gabus, patin dan lele.

Sayuran: brokoli, umbi (kentang), kacang merah, jinten, wortel, padi-padian, kol, peterseli, bit.

Buah: pisang, pepaya, nanas, anggur, plum, cranberries.

Makana/ minuman lain: oatmeal, nasi merah, tepung beras, kue beras, tepung oat, minyak ziatun, ginseng, teh hijau, susu, yogurt, kefir, jus pepaya, jus nanas.

Yang harus dihindari :

Daging ayam, daging babi, burung puyuh, bebek, angsa.

Seafood: udang, gurita, kerang dan siput.

Sayuran: tomat, labu, tauge, kacang azuki, kedelai, jagung.

Buah: belimbing dan kesemek

Minuman: minuman bersoda, lidah buaya, jus tomat.

Makanan lain: minyak wijen, minyak jaung, minyak kanola, mie jepang, gandum hitam, selai kacang, kayu manis, gelatin, saus tomat, lada hitam, kelapa, tapioka, american cheese.

Pemilik golongan darah B sebaiknya mengkonsumsi banyak daging dan ikan yang menguntungkan, susu, sayur dan buah.

Golongan darah AB

Yang baik dikonsumsi:

Daging: kambing, sapi, domba, kalkun, kelinci

Ikan: lele, patin, gabud, siput, sarden, gindara, mackerel, tuna

Sayuran: kedelai, padi-padian, brokoli, seledri, kembang kol, mentimun, wortel kubis, bawang bombay, jinten, jamur merang, tahu, jahe, kecambah, kentang manis, junyit.

Buah: ceri, anggur, nanas, pepaya, stroberi, ara, lemon, plum, cranberry.

Minuman: susu kambing, teh hijau.

Makanan lain: nasi, telur, tepung beras, beras merah, keju mozarella, oatmeal, roti tawar, tepumg oat.

Yang harus dihindari:

Daging: kerbau, babi, bebek, puyuh

Seafood: kerang, lobster, udang, ikan teri, kepiting, belut, herring, gurita dan salmon asap.

Sayuran: abai merah kuning hijau, jagung manis, tauge.

Buah: avokad, kelapa, jambu, jeruk, pisang, belimbing, mangga, acar dan ksemek.

Makanan lain : kacang azuki, kacang merah, es krim, mie jepang, american cheese, blue cheese, kecap inggris, saus tomat, lada hitam dan putih, minyak wijwn, minyk jagung, kuaci, biji labu, cornflakes, buckwheat.

Minuman : susu full cream, soda, teh hitam, lidah buaya, minuman beralkohol.

Sumber pustaka:

D'Adamo, peter J. dan Catherine Whitney. 2001. Live Right 4 Your Type. GP. Putnam's Sonsn.

Rosmala, Zizi. Menu sehat dan diet langsing sesuai golongan darah. Jakarta: Puspa Swara, 2013.

Gambar:

http://mediapublica.co/wp-content/uploads/2013/05/Diet-Menurut-Golongan-Darah_klubnovathumb.jpg 

http://dietfiforlif.top/wp-content/uploads/2016/06/menu-diet-golongan-darah-a-b-ab-dan-o.png

http://www.cantikalamiah.com/wp-content/uploads/2015/11/Cara-Diet-Golongan-Darah-O.jpg

http://www.solusisehatku.com/wp-content/uploads/2016/11/diet-golongan-darah-730x430.png

http://lagizi.com/wp-content/uploads/2016/10/blood-type-dieet.jpg

created by: dr. N. Silvia Carolina

Mengenal jenis kulit Part 2

Ada yang sudah melakukan yg saya sarankan d postingan sebelumnya? 

Jawabannya ciri2 nya saya jelaskan dibawah ini yah....

Nah... Skrng bisa kita kelompokan ciri2 nya yah

Kulit normal:
- tdk akan terlihat minyak berlebihan pd kulit
- kulit terasa kenyal, lentur dan bersih
- permukaan kulit akan terasa halus, dengan Pori2 ukuran ideal
- kelembaban baik sehingga terlihat segar

Perawatan untuk kulit normal:
1. Bersihkan kulit wajah 2-3 kali sehari
2. Scrubbing atau dermabrasi sebulan sekali



Kulit kering :
- kulit akan terasa kasar, kencang, akan meninggalkan guratan jika di garuk
- rentan iritasi, keriput
- pori2 tertutup rapat
- kadar minyak dan air sedikit jd terlihat kusam dan dehidrasi
- biasanya bermasalah dengan bintik hitam dan flek

Perawatan untuk kulit kering:
1. Bersihkan wajah dengan Milk Cleanser
2. Cuci wajah 2 kali sehari
3. Gunakan pelembab wajah mengandung ceramide
4. Jangan terlalu sering scrubbing dan dermabrasi
5. Gunakan madu, olive oil dan strawberry untuk masker
6. Hindari produk dgn alkohol
7. Selalu gunakan spf dr pagi sampai sore


Kulit berminyak:
- minyak akan banyak terlihat pada tisue dan wajah mengkilap
- pori2 berukuran besar
- cenderung bermasalah dgn jerawat dan komedo
- kulit berminyak saat disentuh
- kulit terasa kasar karena pori2 yg besar dan komedo

Perawatan untuk kulit berminyak:
1. Cuci wajah dengan sabun khusus kulit berminyak minimal 2 kali sehari
2. Cuci wajah dengan air hangat agar pori2 terbuka lalu basuh dengan air dingin untuk menutup pori kembali
3. Pakai pelembab khusus untuk kulit berminyak (oil free/ water base) agar minyak tdk terlalu banyak
4. Lakukan scrubbing dan dermabrasi kecuali ketika sedang banyak jerawat
5. Gunakan masker wajah minimal seminggu sekali
6. Lebih baik jangan mengkonsumsi alkohol, kopi dan rokok krn mengaktifkan sel minyak
7. Hindari pembersih dgn alkohol



Kulit Kombinasi:
Daerah T zone terlihat beminysk sedang d bagian U zone terlihat normal atau kering

Perawatan untuk kulit kombinasi
1. Jika kulit cenderung berminyak gunakan foaming cleanser atau gel
2. Pada saat membersihkan wajah pastikan T zone diberikan Perhatian khusus krn daerah ini paling banyak mengandung minyak.
3. Bisa menggunakan produk exfoliate pada U zone
4. Gunakan pelembab pada malam hari sebelum tidur
5. Gunakan produk yg berbeda untuk area/ zona yg butuh perhatian khusus.


Perawatan kulit sensitif
1. Pilih produk dgn bahan alami
2. Cuci wajah gunakan produk khusus kulit sensitif dan gunakan air dgn suhu normal
3. Lakukan tes terlebih dahulu sebelum menggunakan produk baru.
Caranya dgn mengoleskan sedikit produk pd bagian pinggir leher, tunggu selama 24 jam dan lihat reaksinya pada kulit. Jika merah dan gatal produk tsb tdk bisa digunakan untuk kulit sensitif.

4. Jgn terlalu menggosok kulit saat membersihkan wajah
5. Jgn terlalu sering membersihkan wajah
6. Jgn menggunakan produk yg mengandung alkohol

Created by dr. N. Silvia Carolina

Dapatkah Penuaan Kulit Dihentikan?

Dapatkah Penuaan Kulit Dihentikan?
Pertanyaan yang sering saya temukan sehari-hari tentang keluhan penuaan kulit..

Kulit manusia merupakan organ terluar dan terluas yang dapat mengalami penuaan. Penuaan tersebut terjadi karena adanya peran dari beberapa faktor yang saling berkaitan, baik itu faktor ekstrinsik maupun instrinsik. 

Anatomi Kulit

Faktor penuaan instrinsik terdapat pada tubuh manusia sendiri, merupakan faktor yang tidak bisa dicegah ataupun dirubah, yang secara alami akan dilalui oleh setiap individu. Faktor penuaan ekstrinsik merupakan faktor yang terdapat diluar tubuh, salah satunya yang paling dominan adalah radiasi UV (sinar matahari).

Tanda-tanda adanya penuaan kulit antara lain : Kulit menjadi tipis,keriput, kulit kendur, kulit kering, kasar dan kusam. 

Menua adalah suatu proses menghilangnya secara perlahan-lahan kemampuan jaringan untuk memperbaiki diri/ mengganti diri dan mempertahankan struktur dan fungsi normalnya sehingga tidak dapat bertahan terhadap jejas dan memperbaiki kerusakan yang diderita. (Contantinides, 1994)Banyak teori yang menjelaskan mengenai proses penuaan antara lain teori Telomere, Teori “wear-and tear”, Teori Mutasi Somatik, Teori Neuro-endokrin (hormonal), teori “Aging-Clock”, Teori “Cross-Linkage”, Teori “radikal bebas “, Teori kontrol genetik. Namun demikian proses adalah multifaktorial baik secara intrinsik maupun ekstrinsik. 

Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari oleh semua makhluk hidup, dimana ada kerusakan baik anatomis dan fisiologi dalam semua organ, dari pembuluh darah dan organ lain sampai kulit. Penuaan pada kulit yang terjadi dipengaruhi oleh beberapa faktor, spserti perubahan genetik, faktor lingkungan seperti paparan sinar Ultra Violet yang kronis, dan perubahan hormonal.

Perubahan akibat proses penuaan yang terjadi pada kulit dapat dibagi menjadi perubahan anatomi, kimia, dan fisiologis. Perubahan anatomi beberapa dapat dilihat secara langsung, seperti keriput dan kerutan, hiperpigmentasi dan tumor kulit, penebalan kulit, epidermis kering dan pecah-pecah, dan perubahan bentuk kuku dan rambut. 

Datangnya masa tua tidak dapat dicegah karena merupakan kelanjutan dari proses tumbuh dan berkembangnya dalam kehidupan. Namun manusia dapat berupaya menghambat dan menundanya dengan tujuan agar diusia lanjut produktivitas tetap terjaga, dapat menikmati hidup dan mengisinya dengan hal yang berguna. Yang lebih penting adalah tetap dapat menjalankan ibadah kepada Allah SWT. Salah satu upaya tersebut adalah dengan memelihara kesehatan. Dengan memelihara kesehatan manusia dapat memperlambat proses penuaan.

Cara mengenal Jenis Kulit

Pertanyaan diatas bener2 nanya loh hehehe...
Untuk yg sudah tau Alhamdulillah.
Nah buat yg belum tau atau masih ragu aq kasih tau cara biar tau kulit kita itu termasuk kulit normal, berminyak atau kering.

Pertama itu kita harus cuci wajah kita, pastikan pakai sabun wajah yah hehehe.. Trus jangan lupa di lap pakai handuk yah. Knapa? Biar gak ada tuh bekas2 makeup (kalau punya cleanser boleh sebelumnya pakai cleanser lalu cuci wajah pakai sabun biar makeup bener2 bersih)

Lalu tunggu deh tuh satu jam. Dan harus diingat jangan dipegang2 itu wajahnya pakai tangan yah.. Sebelum satu jam.

Setelah itu ambil tisu kering selembar, lalu tekankan di wajah kita, cek deh apakah ada sisa minyak apa ngga.
Lalu nyalakan lampu dengan terang sambil ngaca cek kulit kita itu ada apa aja sih di wajah.

Nanti ciri2 jenis kulit d postingan selanjutnya yah...

Created by dr. Neng Silvia Carolina

Kanker Penyakit Akibat Gaya Hidup

Halo readers kali ini saya masih membahas tentang kanker, kebetulan nih baru baca juga dari Jurnal Kedokteran Indonesia (MEDIKA) yang sebagian besar membahas tentang kanker.

Menurut ahli gizi, dr. Eva Kurniawati, M.Gizi, SpGK, kanker itu penyakit akibat pilihan gaya hidup, kok bisa? Kan kemarin dibahas karena adanya mutasi genetik? Begini penjelasaanya singkatnya..

Kanker itu banyak sekali penyebabnya tidak ada yang bisa mengetahui dengan pasti menyebabnya, karena dari banyak penyebab itu saling berikatan sau sama lain, menurut paham saya tentang kanker. Penyebab kanker itu bisa karena mutasi genetik, karena faktor keturunan, karena radikal bebas bisa dari buangan pembakaran kendaraan, pabrik, rokok, makanan yang tidak sehat seperti gorengan, makanan yang dibakar dll. 

Nah dari teori yang saya dapat dari kuliah dulu sejalan dengan yang telah disebutkan oleh dokter ahli gizi dr. Eva Kurniawati, M.Gizi, SpGK, bahwa kanker penyakit akibat pilihan gaya hidup.

Menurut riset Cancer Research United Kingdom menunjukan selama rentang 5 tahun terjadi kasus kanker di inggris sebanyak 300.000 kasus kanker akibat rokok, sementara 145.000 kasus kanker lain akibat asupan makanan yang tidak sehat yang banyak mengandung karsinogen. Makanan yang telah saya sebutkan tadi seperti gorengan dan makanan yang diasap/dibakar. Lainnya 88.000 kanker disebabkan oleh kelebihan berat badan dan 62.200 kasus kanker karena alkohol.

Nah terbukti bukan teori dengan hasil riset penderita kanker sejalan. Jadi setuju dong kanker itu penyakit yang diakibatkan salah satunya oleh pola hidup kita sehari-hari?

Nah di halaman jurnal ini juga dituliskan tips menu sehat untuk penderita kanker dan untuk mencegah kanker.

Contoh menu seimbang untuk mencegah timbulnya kanker:

Sarapan : Oatmeal+ pisang, stawberry + yogurt low fat

Snack (jam 10 pagi): Buah Pepaya 100 g

Makan Siang: Nasi Putih/ nasi merah 150 g, tumis bayam merah, pepes ayam, oseng tahu cabai hijau, jeruk 1 buah

Snack sore: Buah Naga merah

Makan Malam: nasi putih/ nasi merah 100 g, tumis brokoli wotel paprika merah, tim ikan kembung, nanas. (kalau bisa sebelum jam 6 sore yah)

Menu bagi penderita kanker

Contoh menu:

Sarapan : bihun kuah ayam, telur dengan tomat, wortel, kapri

Snack (jam 10 pagi): pastel panggang

Makan Siang: Nasi Putih/ nasi merah, pepes ikan, perkedel tahu, tumis pakcoy paprika merah, kuning jamur shitake

Snack sore: puding mangga

Makan Malam: nasi putih/ nasi merah, sup daging has dalam kalau bisa, kacang merah, cah brokoli bawang putih

Sebelum tidur: 1 gelas susu rendah lemak, 2 buir telur rebus

Menu ini tujuannya mendukung nutrisi penderita kanker agar mempertahankan berat badan, menimalkan penurunan berat badan, mencegah muscle wasting dan mencegah defisiensi nutrisi. Pada prinsipnya untuk penderita kanker berikan menu sehat dan seimbang. Untuk mengurangi mual berikan atau makanlah dalam porsi yang kecil tapi sering dan dalam kondisi hangat.

Nah kali ini bahasannya sampai disini dulu yah teman-teman.. ^-^

Sampai ketemu di lain waktu..

Terapi Terbaru Kanker Ovarium

Hai readers.. long time no see.. sekarang mari kita sama-sama membahas  tentang kanker ovarium. Nah sebelumnya kita harus tau dulu yang dimaksud dengan ovarium itu, karena mungkin saja ada yang masih rancu dengan ovarium, serviks, uterus dan teman-temannya.

Ovarium atau yang sering dikenal dengan indung telur, yaitu tempat yang mengasilkan telur, hormon estrogen, progesteron dan testosteron. Sedang kan yang dikenal dengan kata telur dalam bahasa kerennya disebut ovum. Nah bagaimana dengan rahim dkk, rahim bahasa lainnya uterus, mulut rahim bahasa lainnya serviks. Sekarang sudah jelaskan bedanya penamaan kanker rahim, kanker mulut rahim dengan kanker ovarium/indung telur, jadi tidak sama yah karena letak berbeda.

Jadi dimana sih letak si ovarium ini? Mari kita lihat pada gambar yah..

Ket. gambar: 

Uterus: Rahim, Ovarium: Indung Telur, Serviks: Leher Rahim

Keterangan: Ovarium berfungsi menghasilkan ovum (sel telur) dan hormon reproduksi, perjalanan sel telur keluar dari ovarium yang sehat melalui saluran tuba falopii menuju daerah rahim untuk dibuahi jika bertemu dengan sperma.

Sekarang kita lanjut pada bahasan kanker..

Kanker itu awalnya adalah sel yang sehat/ normal di tubuh kita, tetapi karena adanya mutasi gen pada sel tersebut menyebabkan perubahan pola pembelahan pada sel itu. Seharusnya pada sel normal membelah diri pada kcepatan tertentu dan kemudian mati, tetapi pada sel kanker (yang mengalami mutasi genetik) sel itu berkembang dan membelah secara cepat dan tidak terkendali. Sehingga dengan waktu yang relatif cepat dapat membentuk suatu masa (tumor) lalu menyerang ke sel dan jaringan terdekatnya. Bahaya nya sel kanker ini bisa menyebar ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah dan kelenjar getah bening yang sering kita kenal metastasis.

Gambar tersebut menunjukan perbedaan dari sel normal dengan sel kanker.

Sudah terbayang kan asal mula si kanker ini bisa ada di tubuh manusia. Sekarang kita bahas secara spesifik tentang kanker ovarium/ indung telur. Sudah ada yang tau bahayanya kanker ini?

Gambaran Kanker Ovarium

Kanker ovarium sangat jarang terdeteksi pada stadium dini, kenapa? Karena kanker ini jarang menimbulkan gejala spesifik kanker, gejala yang timbul biasanya seperti sakit pada saluran pencernaan dan kandung kemih. Tetapi pada stadium lanjut gejela spesifik akan muncul seperti penurunan berat badan secara drastis, nyeri pada perut, sering muntah, sering BAK, sakit kepala, cepat lelah, rasa sakit pada punggung bagian bawah dan merasa lingkar perut bertambah besar. Nah... biasanya pada saat ini lah pnderita datang memeriksakan diri, ketika sudah mencapai kondisi seperti ini kanker ovarium sangat sulit untuk diobati.

Kanker ovarium itu ada 4 stadium:

Stadium I : Kanker masih ada didalam salah satu atau kedua ovarium (kanan kiri)

Stadium II: Kanker telah menyebar ke  area pelvis

Stadium III: Kanker telah menyebar keluar area pelvis, tapi masih di bagian abdomn/perut.

Stadium IV: Kanker telah menyebar ke organ tubuh lain di luar bagian abdomen/perut, seperti paru-paru.

Menurut data penelitian sekitar 250.000 perempuan di dunia mengidap kanker ovarium dan 140.000 perempuan meninggal dunia setiap tahunnya karena kanker tersebut, tingginya angka kematian itu diantaranya disebabkan karena 60 persen penderita terdiagnosa pada saat kanker memasuki stadium lanjut dan mereka tidak melakukan deteksi dini.

Kabar terbaru untuk penderita kanker ovarium, saat Indonesia telah memiliki tatalaksana atau terapi baru pada penderita kanker ovarium, terapi ini memberikan harapan hidup lebih lama hingga 27 persen pada stadium lanjut. Terapi ini disebut dengan terapi target.

Menurut Dr. dr. Andrijono, SpOG (K) Onk, terapi ini lebih baik dari kemoterapi karena sel sehat tidak ikut terbunuh, terapi target bekerja menyerang vaskular endotelial growth factor (VEGF), memutus pembentukan pembuluh darah baru pada sel kanker, sehingga membuat sel kanker kelaparan dan mati perlahan-lahan.

Untuk penderita kanker ovarium stadium awal terapi ini hanya bersifat paliatif/ tambahan untuk membantu menekan sel kanker. Sedangkan pada stadium lanjut (stadium 3 dan 4) terapi ini bersifat kuratif/ pengobatan yang tidak mampu ditangani dengan operasi.

Nah sudah tau dong kenapa sih harus tau soal kanker ovarium ini... yuk iseng-iseng cek organ kewanitaan kita, karena deteksi dini itu lebih baik.. ^-^

Jika ada kesalahan dalam informasi, penulisan dan kekurangan mohon dimaafkan dan tolong dibenarkan yah teman-teman.. see you dibahasan selanjutnya..

dr. Neng Silvia Carolina

Pakaian Dalam yang Nyaman untuk Hijabers

Halo raders, kali ini saya akan menuliskan tentang kesehatan payudara yang waktu telah dibahas sekilas oleh Luludi pada saat saya mengikuti Hijab Class dari ClozetteID. Jika kita lihat dari kata Payudara pasti semua orang tau apa itu Payudara, tapi apakah sudah yakin mengenal organ penting ini? Coba kita tanya pada diri sendiri apa sih itu payudara, apa sih fungsi payudara, bagaimana cara merawatnya dengan baik, apa sih itu kanker payudara, apa hanya itu penyakit payudara dan apakah Bra mempengaruhi kualitas kesehatan payudara kita. Yuk mari kita kupas satu persatu.

Secara umum payudara kesan nya hanya dimiliki oleh kaum hawa, betul? Eiits jangan salah kaum pria juga memiliki payudara, perbedaannya karena pengaruh hormon tertentu payudara pada kaum hawa akan berkembang seiring berjalannya pertumbuhan usia dan akan berubah pula bentuknya seiring dengan perkembangan usia dan hormon. 

Berdasarkan dari struktur anatomi payudara terdiri dari jaringan lemak, kelenjar getah bening, kantung-kantung/ lobulus-lobus kelenjar dan tentunya ada saluran asi yang menuju ke dearah aerola (puting), pada keadaan tertentu seperti kehamilan (hormon estrogen) dan masa menusui kelenjar-kelenjar ini akan aktif dan membesar dan mengasilkan ASI untuk bayi kita. Keadaan ini akan diikuti oleh bentuk payudara yang berubah, membesar dan aerola/ puting akan berwarna lebih gelap. 

Jika Asi sudah tidak di produksi jaringan ikat pada kulit payudara yang tadi meregang akan menciut kembali sehingga payudara tidak akan tampak seperti waktu sebelumnya. So... jangan terlalu berkecil hati untuk para mommy yang sudah mengalami ini karena setiap ibu akan mengalami hal yang sama baik dia menyusui maupun tidak karena mereka pernah mengalami hamil dan masa laktasi.

Ketika saya mengikuti Hijab Class ClozetteId kemarin Luludi sempat menjelaskan mengenai cara pemakaian Bra, memilih ukuran Bra yang sesuai dengan payudara kita, dan menurut saya itu mempengaruhi anatomi dan fisiologi payudara itu lho girls.. jika kita salah memilih bra maka payudata dan struktur tubuh disekitarnya tidak akan nyaman, mengganggu baik itu anatomi, penampilan maupun psikologis kita.

Nah ada bocoran nih cara memilih bra dari luludi, pertama lihat postur tubuh kita, jika yang bertubuh mungil maka gunakan Bra dengan ¾ Cup, jika tubuh biasa pakai yang ½ Cup atau Full, jika bertubuh gemuk baiknya pakai yang Full Cup mencegah terjadinya puting payudara keluar dari cup Bra atau sebagian Payudara terjeput oleh bagian atas Cup, kurang indah bukan? Hehehe.. soo... fitting dulu yah kalau membeli Bra jngan sampai kekecilan dan jangan sampai terlalu besar juga..

Selain kurang indah ukuran itu akan mempengaruhi anatomi dan fisiologi dari payudara itu sendiri, mengapa? Karena misalkan ada bagian payudara yang terjepit oleh cup yang kekecilan maka aliran darah dan kelenjar getah bening juga bisa tersumbat atau tidak lancar, kebayang kan jika aliran dara tidak lancar atau pembuluh getah bening tersumbat akan mengakibatkan kelainan-kelainan pada payudara contohnya pembuangan radikal bebas atau racun dalam aliran pembuluh darah terhambat,  pasokan oksigen pada sel-sel payudara akan berkurang dari dua bagian contoh ini saja akan menimbulkan banyak masalah pada payudara kita, bisa cepat terserang infeksi, tumor, nekrosis pembuluh darah di payudara dan lain sebagainya.

Bahan dari Bra dan pakaian dalam pun harus yang nyaman, tidak panas, tidak menimbulkan iritasi, lembut, menyerap keringat seperti cotton. Pada Hijab Clas kemarin saya mendapatkan goodie bag dari Luludi berupa pakaian dalam, dan ternyata sangat nyaman digunakan bahannya, meggunakan renda (lace) yang tidak membuat gatal di kulit saya yang super sensitif.

Nah ini adalah contoh pakaian dalam yang menurut saya nyaman 

karena bahannya adem, elastis dan lembut 

Setelah mencari ukuran Bra yang pas, bahan yang nyaman dari Luludi, kita juga harus benar dalam memakai Bra, mu tau caranya, kita intip bocoran dari Luludi yah...

1. Pasangkan Strap pada bahu, lalu gunakan kedua tangan saat menahan tepi/sisi bawah cup
2. Sedikit membungkuk ke depan agar seluruh bagian payudara dapat masuk ke dalam cup. Kemudian pasang pengait bra (hook) pada bagian belakang.
3. Dengan jari menutup, masukan tangan kanan ke payudara kiri. Tarik ke atas arah bahu kakan sehingga payudara kiri seluruhnya terbungkus cup. Lakukan hal yang sama unuk payudara kanan.
4. Sesuaikan panjang/ pendek strap sampai anda merasa nyaman. Segera setelah bra dikenakan anggkat kedua tangan, coba gerakan tubuh untuk merasakan apakah sudah nyaman atau belum.

Sumber: Luludi

Sudah tau kan bagaimana cara yang benar mengenakan Bra kita. Sekarang jika sudah benar semuanya, jangan lupa juga merawat dengan baik Bra kita, jangan sampai yang sudah ga bagus bentuk cup nya, atau strap nya sudah sangat longgar tidak kita eliminasi untuk tidak laya pakai, memang kesannya sayang tapi kita harus lebih sayang pada payudara kita. Jangan malas mengganti Bra juga dalam sehari, atau sampai berhari0hari tidak di cuci, igh..itu mah kebangetan yah, tau kah anda semua Bra yang jarang di cui bisa menjadi sarang bakteri yang dapat menimbulkan infeksi, terutama para ibu yang menyusui karena Asi yang menetes pada Bra juga menjadi sarang bakteri dan tak jarang wanita dirawat dan di Operasi Payudaranya karena Mastitis.

Pada saat Hijab clas kemarin juga ada peserta yang bertanya hubungannya Kanker Payudara dengan Kawat di Bra. Kita harus tau dulu Kanker payudara adalah keadaan abnormal sel-sel payudara yang memperbanyak diri di luar batas nomal pembelahan selnya, sehingga terbentuklah misalkan tumor atau kanker. Tumor dan kanker payudara pemicu utamanya adalah makanan seperti Junk food, pada saat saya di rumah sakit pada bagian bedah saya banyak menemukan wanita belia dengan keluhan tumor dan usia wanita yang masih muda sudah terkena kanker payudara,  setelah melakukan anamnesa lebih dalam semuanya mengarah pada pola hidup mereka yang tidak sehat dan mayoritas karena mereka gemar memakan makanan cepat saji (junk food) yang memiliki kadar hormon estrogen yang sangat tinggi yang memacu pertumbuhan dari sel-sel payudara tumbuh diluar normal. Selain dari junk food juga ada sebagian faktor dari genetik, merokok, polusi dan alkohol. Jadi masih mengganggap itu karena kawat pada Bra? Tentu jawabannya tidak.

Dari semua hal yang telah saya uraikan diatas, sepertinya kurang lengkap jika kita tidak mengenal payudara kita dengan baik, kita harus mengenal payudara kita bagian kira dan kanannya, dengan cara yang sangat popular “SADARI. Sadari tidak hanya diperuntukan untuk kaum hawa tapi kaum adam juga bisa mempraktekannya karena tidak jarang kelaian juga dapat mengenai kaum pria ini.

Sadari ini sangat bermanfaat karena kita dapat langsung mendeteksi kelaian pada payudara kita secara dini, misalkan adanya benjolan, rasa sakit, bagian kulit payudara yang menebal, adanya ruam pada kulit, adanya nanah atau darah yang keluar dari aerola/ puting, puting tidak menonjol kedepan tapi malah tertarik ke dalam, kulit yang tidak tertaik ke arah dalam juga dan lain sebagainya. Dengan mengenal kondisi normal payudara kita serta memeriksa secara teratur, anda akan lebih cepat mengenali jika terdapat perubahan atau gejala lain pada payudara anda sendiri.

Demikian uraian yang dapat saya tuliskan, mohon maaf jika ada kesalahan kata dalam penulisan. Terima kasih readers.. semoga bermanfaat..

Created by:

dr. Neng Silvia Carolina