Manfaat yang tersembunyi di setiap Biji Jagung

Jagung merupakan makanan yang kaya akan nutrisi, tinggi kalori, vitamin, mineral dan serat. Komponen yang penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Diantara manfaat sehatnya untuk kesehatan pencernaan, menjaga jantung, mencegah dan mengontrol diabetes, mengontrol kadar kolesterol, mengurangi resiko katarak, serta menyediakan komponen nutrisi yang penting bagi ibu hamil. Jagung merupakan pilihan yang tepat untuk menggantikan nasi. Sekarang mari kita lihat mengapa jagung begitu bermanfaat bagi kesehatan.

 Menjaga Kesehatan Jantung 

Vitamin C, Karotenoid dan bioflavonoid yang terkadung dalam jantung akan membantu mencegah berbagai gangguan jantung. Karotenoid juga membantu mencegah pengerasan arteri dan mengendalikan kolesterol dalam darah.

 Menjaga Kesehatan Pencernaan 

Jagung kaya akan serat dan membantu dalam mempercepat proses pencernaan di dalam tubuh kita. Berdasarkan penelitian 1 cup jagung akan memenuhi lebih dari 10 persen kebutuhan serat dalam sehari.

 Kaya manfaat untuk Ibu Hamil 

Jagung mengandung asam folat tinggi yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil serta janinnya selama kehamilan. Kekurangan folat berpengaruh pada pembetukan tulang punggung serta berat janin selama dikandungan. Jika kekurangan folat akan menyebabkan gangguan kesehatan lainnya.

 Menjaga Kesehatan Mata 

Jagung mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxathin yang akan membantu mengurangi resiko degenerasi makular serta menghambat perkembangan katarak pada usia lanjut.

 Mencegah Anemia 

Anemia adalah gangguan yang disebabkan salah satunya oleh kekurangan Vitamin B12, asam folat dan Zat besi. Vitamin B dalam jagung sangat signifikan, dengan kadar asam folat dan zat besi dapat mengurangi terjadinya anemia. Karena komponen ini sangat berdampak pada pembentukan sel darah merah serta pematangannya, jika semua proses itu baik maka sel darah merah yang dihasilkan akan sempurna.

 Menjaga Fungsi Tubuh 

Jagung mengandung banyak mineral seperti magnesium, mangan, besi, tembaga, zinc, dan selenium yang sangat penting dalam menjaga kesehatan fungsi tubuh kita. Selain mengandung unsur tadi, jagung juga mengandung fosfor yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan fungsi ginjal. Magnesium berperan penting dalam membantu denyut jantung tetap normal.

 Mengontrol Diabetes 

Dalam jagung terdapat fitokimia yang berfungsi mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga jagung sangat baik untuk menggantikan nasi putih yang sangat tinggi kadar gula nya dalam darah.

 Menghambat Kanker 

Jagung banyak mengandung antioksidan yang juga dapat berfungsi dalam menghambat pertumbuhan sel kanker serta membunuh sel-sel kanker dalam tubuh tanpa harus membunuh sel-sel yang sehat. Senyawa phenolic yang terkandung dalam jagung merupakan antikarsinogenik yang dapat menghambat kanker payudara dan kanker hati.

Jadi mengingat banyaknya manfaat yang kita petik dari setiap biji jagung serta dengan mudahnya kita mendapat bahan makanan ini, tak perlu ragu lagi untuk menyelipkan jagung dalam setiap menu makanan kita.

Created by:

dr. N. Silvia Carolina

Kulit Bebas Bekas Luka dengan Buah

Setiap orang tentu mendambakan kulit yang sehat, bersih dan mulus. Tetapi banyak kejadian yang tidak bisa kitahindari seperti jerawat, tergores, tergaruk dan lain sebagainya yang akan meninggalkan bekas pada kulit kita. Bekas luka yang dikenal dengan scar merupakan fase akhir dari proses perjalanan penyembuhan dari luka. Jika dalam proses penyembuhannya kurang sempurna bisa disertai dengan adanya infeksi atau lainnya maka akan timbul bekas luka yang kurang diinginkan seperti scar hipertrofi atau keloid yang bahkan bisa timbul besar.

Seperti juga dengan jenis luka, jika luka ringan seperti hanya tergores maka akan tebentuk bekas luka yang lebih halus atau samar, yang kemungkinan akan menhilang seiring dengan perjalanan waktu.

Jika luka yang timbul sangat jelas terlihat tentunya membuat kita kurang nyaman atau kurang percaya diri dan tentunya banyak upaya yang dilakukan untuk menyamarkan atau menipiskan luka tersebut. Sebenarnya alam telah menyediakan solusi untuk mengatasi hal ini. Salah satunya dari bahan-bahan alami yang diambil dari sari buah. Apa saja buah yang dapat membantu kita menyamarkan bekas luka yang ada dikulit, ini dia jawabannya.

 Tomat 

Tomat ini jika sudah matang banyak mengandung air yang bagus untuk hidrasi kulit. Tomat memiliki kandungan Vitamin A dan C yang cukup tinggi jika digunakan secara rutin akan membantu proses menyamarkan bekas luka. Caranya blender tomat, ambil sarinya lalu latakan diatas luka. Biarkan selama 10 sampai 15 menit lalu bilas dengan menggunakan air dingin. Bonus lain tingginya kandungan lycopene dalam buah tomat dikulit membantu meningkatkan kesehatan kulit sehingga terlihat lebih terawat.

 Lemon 

Kandungan alami dari buah lemon dapat mencerahkan kulit bekas luka dan kulit secara keseluruhan. Caranya peras lemon kemudian air perasan lemon digunakan masker pada kulit yang terkena bekas luka dengan pijatan kecil pada daerah kulit agar sari lemon yang terdapat dipermukaan lebih mudah memasuki lapisan kulit. Tetapi ada catatan jika menggunakan cara ini, sebelum mengoleskan pada bagian bekas luka pastikan luka benar-benar kering dan coba dulu pada telapak tangan apakah kulit kita menerima kadar keasaman dari sari buah lemon ini.

 Jeruk 

Kandungan Vitamin C yang terdapat dalam jeruk tidak diragukan lagi, baik untuk kesehatan tubuh maupun pada kulit kita. Caranya ambil perasan air jeruk kemudian oleskan pada bagian bekas luka selama 10-15 menit lalu basuh dengan air hangat suam kuku.

 Strawberry 

Buah ini dapat menyamarkan bekas luka dan menghaluskannya. Strawberry yang telah dihaluskan atau dicacah dapat digunakan sebagai scrub atau masker untuk membersihkan noda-noda pada kulit dan kulit menjadi halus serta lembab.

 

 Semangka 

Siapa yang tidak menyukai semangka, buah yang sangat banyak mengandung air ini memberikan kesegaran tersendiri, termasuk jika kita letakan pada kulit. Caranya buah semangka yang telah diambil sarinya, diletakan pada bagian kulit yang terdapat bekas luka, kemudian diamkan selama beberapa menit, kemudian bersihkan dengan air dingin. Haslnya akan membantu mengurangi bekas luka pada kulit dan menjaga hidrasi kulit.

 Minyak Nanas 

Seperti kita ketahui, vitamin C terdapat dalam kandungan minyak Nanas yang dapat membatu menghilangkan bekas jerawat atau luka, cukup oleskan minyak nanas ke bekas jerawat lalu biarkan selama 10 sampai 15 menit kemudian bilas dengan air hangat suam kuku. Kandungan asam askorbat dalam buah nanas dapat memberikan efek cerah pada wajah, dan membantu memudarkan bekas luka jerawat.

Selamat mencoba, rajin menaplikasikan sari buah diatas membuat bekas luka memudar atau berkurang.

created by:

dr. N. Silvia Carolina

Keputih? Normal atau tidak yah?

Leukorea atau keputihan adalah nama gejala yang diberikan pada cairan yang keluar dari saluran genetalia wanita. Cairan ini bukan berupa darah, dapat merupakan suata tanda atau gejala infeksi genital ataupun dapat keluar secara normal.

Cairan ini dihasilkan oleh berbagai tempat dalam vagina diantaranya epitel vagina, lapisan terluar dari leher rahim dan saluran vagina bagian atas. Cairan ini akan membasahi vagina terus menerus yang berfungsi untuk menjaga kebersihan dan keseimbangan pH dalam vagina agar tidak menjadi basa. Keasaman vagina ini berfungsi dalam mencegah masuknya infeksi ke dalam vagina. Selain sebagai proteksi, cairan ini berfungsi sebagai pelumas saat melakukan hubungan seksual.

Cairan keputihan yang normal memiliki PH yang relatif asam sekitar 3,5-4,5 dan dalam jumlah normal mengandung bakteri Doderlein bacilli. Pada keputihan yang tidak normal terjadi perubahan sifat dari cairan tersebut, seperti bau, warna dan timbul gejala-gejala penyerta seperti gatal-gatal, perih, nyeri bahkan bernanah.

Cairan keputihan normal terjadi pada saat pertengahan siklus menstruasi, pada wanita yang mendapatkan rangsangan dan wanita hamil. Gejala keputihan yang normal adalah cairannya tidak terlalu kental, jernih, warna kadang keputihan atau kekuningan, tidak mengalir, baunya tidak mencolok, tidak ada rasa nyeri atau rasa gatal yang berlebih.

Sedangkan gejala keputihan yang tidak normal adalah cairannya sangat kental, berbau bahkan berbau seperti bau ikan atau amis, jumlahnya sangat berlebihan, timbul rasa gatal berlebih atau nyeri berlebih, kadang warnanya seperti bernanah, timbul gelembung dan sebagainya.

Keputihan yang tidak nomal dapat disebabkan banyak hal seperti bakteri, jamur dan parasite. Yang akan menunjukan gejala-gejala yang khas sesuai penyebabnya, bisa dibedakan secara kasat mata dari sifat cairannya maupun secara mikroskopis akan ditemukan bentuk penyebabnya.

Jika timbul keputihan yang mencurigakan, berlanjut dan muncul gejala-gejala abnormal segeralah periksakan ke dokter yang dapat menetukan kelainannya dan penyebabnya. Untuk menghindari kemungkinan adanya gangguan pada organ kewanitaan.

Kapan kita perlu kedokter?

1. Keluar cairan disertai sakit di perut yang hebat kemungkinan terjadi penyakit radang panggul (PID)
2. Keluar cairan sebelum usia menstruasi (kecuali pada bayi baru lahir), kemungkinan terjadi infeksi.
3. Keluar akibat pemasangan alat kontrasepsi dalam
4. Keluar cairan disertai darah pada saat buang air kecil.
5. Keluar cairan berwarna putih susu yang bergumpal disertai gatal. Kemungkinan infeksi karena jamur Candida
6. Keluar cairan berwarna kuning kehijauan dan berbusa, serta rasa seperti terbakar setiap buang air kecil kemungkinan infeksi parasit Tricomonas vaginalis
7. Keluar cairan seperti nanah atau berwarna hijau, terasa sakit pada saat buang air kecil, kemungkinan infeksi oleh bakteri Gonorrhea
8. Keluar cairan seperti nanah disertai darah, kemungkinan terjadi infeksi oleh bakteri Chlamydia
9. Keluar cairan putih kental seperti susu atau kekuningan, berbau amis seperti ikan, kemungkinan disebabkan oleh bakteri Gardnerella
10. Keluar cairan berwarna keabuan, banyak gelembung, berbau anyir, serta menyebabkan rasa gatal yang sangat hebat. Kemungkinan terjadi infeksi karena Hemophilus vaginalis.

Apabila ditemukan tanda-tanda diatas, maka segeralah periksakan diri anda ke dokter di rumah sakit terdekat, untuk segera diberikan terapi agar tidak terjadi perluasan infeksi pada organ genital. Jika yang sudah pulih dari keputihan dan yang belum mengalami keputih alangkah lebih baik jika kita mencegah datangnya keputihan, yaitu dengan cara: 

Pencegahan

1. Celana dalam tidak ketat, terbuat dari bahan yang menyerap keringat
2. Gantilah celana dalam secara rutin misalkan dua kali sehari
3. Basuh dengan benar daerah intim dengan air yang bersih. Basuh bagian depan ke arah belakang. Keringkan organ intim menggunakan tisu yang bersih.
4. Bagi wanita yang telah menikah disarankan rutin melakukan pemeriksaan organ intim ke dokter.
5. Kurangi asupan gula dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi

Semoga tulisan ini bermanfaat bagi kita semua serta menjadi lebih peduli dengan kesehatan tubuh kita....

created by:

dr. N.Silvia Carolina

Tips Tetap Bugar setelah Begadang

Begadang sangat berdampak pada kesehatan tubuh kita, karena perubahan keiasaan tidur bisa membuat anda kelelahan yang berujung pada penurunan daya tahan tubuh. Dengan menurunnya daya tahan tubuh maka akan membuka kesempatan pada penyakit infeksi seperti flu, demam tifoid bahkan sampai demam berdarah.

Selain membuka jalannya penyakit infeksi, begadang berpotensi menimbulkan sakit maag akibat dari memaksakan diri untuk tetap terjaga pada malam hari sampai dini hari meski tubuhnya sudah tidak kuat lagi yang akan menimbulkan perlawanan dari tubuh seperti mengeluarkan hormon stress dan mengeluarkan asam lambung yang berlebihan sehingga timbulah gejala maag.

Begadang sangat berdampak pada kualitas fisik setelah kita menjalaninya, tentunya akan mengalami kelelahan. Namun ada beberapa strategi efektif yang dapat dicoba untuk mengembalikan kebugaran dipagi hari setelah begadang, yaitu:

Meditasi pagi: karena begadang akan menyebabkan stress pada tubuh maka untuk pencegahannya lakukanlah meditasi beberapa menit dipagi hari. Putar musik yang menenangkan pikiran serta tambahkan wangi-wangian aromaterapi. Meditasi ini akan membantu dalam pemulihan otak tentunya tidak semaksimal tidur.

Minum perasan air lemon: lemon mengandung Vitamin C yang tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan yang membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang mengalami kelelahan, melawan hormon-hormon serta zat-zat yang dapat merusak tubuh, sehingga akan meningkatkan daya tahan tubuh kita kembali.

Olahraga ringan: bersepeda atau joging selama 15 menit sampai 30 menit di pagi hari membantu kita meperlancar aliran darah tubuh sampai ke otak kita, sehingga kita jadi tetap waspada.

Makan makanan yang ringan: karena begadang metabolisme tubuh akan ikut berubah atau terganggu karena tubuh tidak mengikuti ritme/ jam metabolisme tubuh. Jika setelah kita begadang kita memakan makanan yang berat, makanan tersebut tidak akan dicerna dengan baik. Maka konsumsilah makanan kaya serat seperti sereal, oatmeal atau sayuran segar. 

Semoga ke empat tips tadi dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan tubuh kita. Walaupun sebaiknya hindarilah begadang karena sangat berdampak pada kesehatan tubuh kita. Usahakan tubuh mendapat jam istirahatnya yang cukup selama 7-8 jam sehari. 

created by:

dr. N. Silvia Carolina