Diet Golongan Darah

Hai semuanya.. seperti yang sudah saya bilang akan mengshare makanan yangsesuai dengan golongan darah kita masing-masing, bukan hanya untuk diet tetapi faktanya makanan ini berpengaruh pada siklus tubuh kita. Yang mungkin dampaknya terlihat dari tumpukan lemak yangtdk bisa dibuang dari tubuh, atau berat dan yang turn kemudian leih cepat kembali naik lagi.

Bahkan pada kasus tertentu seperti keluhan jerawat yang sukar disembuhkan dengan berbagai pengobatan tapi setelah dibatasi konsumsi makanan tertentu keluhan jerawat itu mengalami perubahan yang lebih baik.

Memang benar dirimu adalah yang kamu makan, keluhan-keluhan penyakit akan sering timbul dengan pola makan kita yang kurang baik, seperti sekarang lebih sering ditemukan Kista pada wanita usia reproduksi dibanding sesepuh kita terdahulu, mengapa demikian, karena pola kehidupan kita yang mengkonsumsi makanan siap saji bisa kapan saja.

Ternyata setelah beberapa sumber yang telah saya baca bukan hanya junkfood penyebab kelaian-kelainan metabolisme tubuh tetapi makanan yang menurut kita SEHAT pun bisa membuat gangguan metabolisme terhadap tubuh kita, semisalnya saya yang sangat gemar dengan olahan kedalai yang seharusnya saya tidak konsumsi, dampaknya jika saya perbnyak kedelai kista saya akan muncul sebaliknya jika saya mengurangi olahan kedelai maka kista saya akan menciut dan hilang.

Dibawah ini saya akan tuliskan makanan yang baik dan yang perlu dihindari sesuai golongan darah kita masing-masing, untuk yang tidak tertulis dapat diartikan bahwa makanan tersebut bersifat netral pada tubuh kita.

Selamat membaca semoga bermanfaat, kuncinya selalu hidup dengan seimbang.

Golongan darah O

Yang baik dikonsumsi:

Daging: sapi, kambing, kerbau, rusa

Ikan: salmon, sarden. Mackarel, kakap merah, ikan mas, lele, gurame, gabus.

Sayur: kedelai, bayam, kangkung, daun singkong, kaylan, bokcoy, petersell, bawang merah, umbi-umbian, lobak, daun bawang, bawang bombay, rumput laut, lobak cina, labu dan wortel.

Buah: plum, ara, nanas, anggur, blueberry.

Minuman : teh hijau

Yang harus dihindari:

Jagung dan produk olahannya, Kelapa dan produk olahannya, Kacang Pistachio dan selai kacang.

Makanan : Daging babi, Angsa, telur ikan, avokad, jamur shintake, vanilla, kol, kentang, kembang kol, gurita, mayones, baking soda, cuka, keju cottage, keju cheddar, keju mozarella dan es krim.

Minuman: jus jeruk, jus apel, cuka apel, susu dan produk olahannya (es krim, yogurt, keju, kefir). Semua jenis kopi dan minuman bersoda.

Untuk pemilik golongan darah O Sebaiknya memiliki pola makan degan kandungan karbohidrat rendah, protein tinggi, tidak mengkonsumsi susu, perbanyak olahraga.

Golongan Darah A

Yang baik dikonsumsi:

Ikan cod, mackerel, salmon, Gindara, sardin, kakap merah, kerapu, trout, ikan mas, girame, pickerel, patin, gabus, lele, siput.

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, daun singkong, kangkung, parsley, bit, jamur maitake, kol, dan kedelai. Bawang merah, bawang bombay, kunyit, jahe dan ketumbar.

Buah apricot, cherry, nanas, prunes, blueberry, blackberry, buah ara, plum, lemon, anggur.

Boleh mengkonsumsi tepung beras, tepung roti, minyak zaitun dan mie.

Yang harus dihindari

Sapi, kambing, kerbau, entok, kelinci, ikan hearing, telur ikan, udang, kerang, halibut, lobster, cumi, dan gurita.

Sayuran berupa kentang, jinten, kol, cabai merah kuning hijau, kacang merah dan acar.

Buah: pisang, melon, jeruk, mangga, kelapa, pepaya.

Makanan lain: mentega, keju, english muffin, tepung gandum, blue cheese, saus tomat.

Minuman bersoda, susu murni, susu skim, teh hitam dan es krim (susu sapi).

Golongan Darah B

Yang baik dikonsumsi:

Daging tanpa lemak: kambing, domba, kelinci, rusa dan sapi.

Ikan: gindara, sarden, mackerel, ikan lidah, pickerel, kalibut, telur ikan, gabus, patin dan lele.

Sayuran: brokoli, umbi (kentang), kacang merah, jinten, wortel, padi-padian, kol, peterseli, bit.

Buah: pisang, pepaya, nanas, anggur, plum, cranberries.

Makana/ minuman lain: oatmeal, nasi merah, tepung beras, kue beras, tepung oat, minyak ziatun, ginseng, teh hijau, susu, yogurt, kefir, jus pepaya, jus nanas.

Yang harus dihindari :

Daging ayam, daging babi, burung puyuh, bebek, angsa.

Seafood: udang, gurita, kerang dan siput.

Sayuran: tomat, labu, tauge, kacang azuki, kedelai, jagung.

Buah: belimbing dan kesemek

Minuman: minuman bersoda, lidah buaya, jus tomat.

Makanan lain: minyak wijen, minyak jaung, minyak kanola, mie jepang, gandum hitam, selai kacang, kayu manis, gelatin, saus tomat, lada hitam, kelapa, tapioka, american cheese.

Pemilik golongan darah B sebaiknya mengkonsumsi banyak daging dan ikan yang menguntungkan, susu, sayur dan buah.

Golongan darah AB

Yang baik dikonsumsi:

Daging: kambing, sapi, domba, kalkun, kelinci

Ikan: lele, patin, gabud, siput, sarden, gindara, mackerel, tuna

Sayuran: kedelai, padi-padian, brokoli, seledri, kembang kol, mentimun, wortel kubis, bawang bombay, jinten, jamur merang, tahu, jahe, kecambah, kentang manis, junyit.

Buah: ceri, anggur, nanas, pepaya, stroberi, ara, lemon, plum, cranberry.

Minuman: susu kambing, teh hijau.

Makanan lain: nasi, telur, tepung beras, beras merah, keju mozarella, oatmeal, roti tawar, tepumg oat.

Yang harus dihindari:

Daging: kerbau, babi, bebek, puyuh

Seafood: kerang, lobster, udang, ikan teri, kepiting, belut, herring, gurita dan salmon asap.

Sayuran: abai merah kuning hijau, jagung manis, tauge.

Buah: avokad, kelapa, jambu, jeruk, pisang, belimbing, mangga, acar dan ksemek.

Makanan lain : kacang azuki, kacang merah, es krim, mie jepang, american cheese, blue cheese, kecap inggris, saus tomat, lada hitam dan putih, minyak wijwn, minyk jagung, kuaci, biji labu, cornflakes, buckwheat.

Minuman : susu full cream, soda, teh hitam, lidah buaya, minuman beralkohol.

Sumber pustaka:

D'Adamo, peter J. dan Catherine Whitney. 2001. Live Right 4 Your Type. GP. Putnam's Sonsn.

Rosmala, Zizi. Menu sehat dan diet langsing sesuai golongan darah. Jakarta: Puspa Swara, 2013.

Gambar:

http://mediapublica.co/wp-content/uploads/2013/05/Diet-Menurut-Golongan-Darah_klubnovathumb.jpg 

http://dietfiforlif.top/wp-content/uploads/2016/06/menu-diet-golongan-darah-a-b-ab-dan-o.png

http://www.cantikalamiah.com/wp-content/uploads/2015/11/Cara-Diet-Golongan-Darah-O.jpg

http://www.solusisehatku.com/wp-content/uploads/2016/11/diet-golongan-darah-730x430.png

http://lagizi.com/wp-content/uploads/2016/10/blood-type-dieet.jpg

created by: dr. N. Silvia Carolina

Mengenal jenis kulit Part 2

Ada yang sudah melakukan yg saya sarankan d postingan sebelumnya? 

Jawabannya ciri2 nya saya jelaskan dibawah ini yah....

Nah... Skrng bisa kita kelompokan ciri2 nya yah

Kulit normal:
- tdk akan terlihat minyak berlebihan pd kulit
- kulit terasa kenyal, lentur dan bersih
- permukaan kulit akan terasa halus, dengan Pori2 ukuran ideal
- kelembaban baik sehingga terlihat segar

Perawatan untuk kulit normal:
1. Bersihkan kulit wajah 2-3 kali sehari
2. Scrubbing atau dermabrasi sebulan sekali



Kulit kering :
- kulit akan terasa kasar, kencang, akan meninggalkan guratan jika di garuk
- rentan iritasi, keriput
- pori2 tertutup rapat
- kadar minyak dan air sedikit jd terlihat kusam dan dehidrasi
- biasanya bermasalah dengan bintik hitam dan flek

Perawatan untuk kulit kering:
1. Bersihkan wajah dengan Milk Cleanser
2. Cuci wajah 2 kali sehari
3. Gunakan pelembab wajah mengandung ceramide
4. Jangan terlalu sering scrubbing dan dermabrasi
5. Gunakan madu, olive oil dan strawberry untuk masker
6. Hindari produk dgn alkohol
7. Selalu gunakan spf dr pagi sampai sore


Kulit berminyak:
- minyak akan banyak terlihat pada tisue dan wajah mengkilap
- pori2 berukuran besar
- cenderung bermasalah dgn jerawat dan komedo
- kulit berminyak saat disentuh
- kulit terasa kasar karena pori2 yg besar dan komedo

Perawatan untuk kulit berminyak:
1. Cuci wajah dengan sabun khusus kulit berminyak minimal 2 kali sehari
2. Cuci wajah dengan air hangat agar pori2 terbuka lalu basuh dengan air dingin untuk menutup pori kembali
3. Pakai pelembab khusus untuk kulit berminyak (oil free/ water base) agar minyak tdk terlalu banyak
4. Lakukan scrubbing dan dermabrasi kecuali ketika sedang banyak jerawat
5. Gunakan masker wajah minimal seminggu sekali
6. Lebih baik jangan mengkonsumsi alkohol, kopi dan rokok krn mengaktifkan sel minyak
7. Hindari pembersih dgn alkohol



Kulit Kombinasi:
Daerah T zone terlihat beminysk sedang d bagian U zone terlihat normal atau kering

Perawatan untuk kulit kombinasi
1. Jika kulit cenderung berminyak gunakan foaming cleanser atau gel
2. Pada saat membersihkan wajah pastikan T zone diberikan Perhatian khusus krn daerah ini paling banyak mengandung minyak.
3. Bisa menggunakan produk exfoliate pada U zone
4. Gunakan pelembab pada malam hari sebelum tidur
5. Gunakan produk yg berbeda untuk area/ zona yg butuh perhatian khusus.


Perawatan kulit sensitif
1. Pilih produk dgn bahan alami
2. Cuci wajah gunakan produk khusus kulit sensitif dan gunakan air dgn suhu normal
3. Lakukan tes terlebih dahulu sebelum menggunakan produk baru.
Caranya dgn mengoleskan sedikit produk pd bagian pinggir leher, tunggu selama 24 jam dan lihat reaksinya pada kulit. Jika merah dan gatal produk tsb tdk bisa digunakan untuk kulit sensitif.

4. Jgn terlalu menggosok kulit saat membersihkan wajah
5. Jgn terlalu sering membersihkan wajah
6. Jgn menggunakan produk yg mengandung alkohol

Created by dr. N. Silvia Carolina

Dapatkah Penuaan Kulit Dihentikan?

Dapatkah Penuaan Kulit Dihentikan?
Pertanyaan yang sering saya temukan sehari-hari tentang keluhan penuaan kulit..

Kulit manusia merupakan organ terluar dan terluas yang dapat mengalami penuaan. Penuaan tersebut terjadi karena adanya peran dari beberapa faktor yang saling berkaitan, baik itu faktor ekstrinsik maupun instrinsik. 

Anatomi Kulit

Faktor penuaan instrinsik terdapat pada tubuh manusia sendiri, merupakan faktor yang tidak bisa dicegah ataupun dirubah, yang secara alami akan dilalui oleh setiap individu. Faktor penuaan ekstrinsik merupakan faktor yang terdapat diluar tubuh, salah satunya yang paling dominan adalah radiasi UV (sinar matahari).

Tanda-tanda adanya penuaan kulit antara lain : Kulit menjadi tipis,keriput, kulit kendur, kulit kering, kasar dan kusam. 

Menua adalah suatu proses menghilangnya secara perlahan-lahan kemampuan jaringan untuk memperbaiki diri/ mengganti diri dan mempertahankan struktur dan fungsi normalnya sehingga tidak dapat bertahan terhadap jejas dan memperbaiki kerusakan yang diderita. (Contantinides, 1994)Banyak teori yang menjelaskan mengenai proses penuaan antara lain teori Telomere, Teori “wear-and tear”, Teori Mutasi Somatik, Teori Neuro-endokrin (hormonal), teori “Aging-Clock”, Teori “Cross-Linkage”, Teori “radikal bebas “, Teori kontrol genetik. Namun demikian proses adalah multifaktorial baik secara intrinsik maupun ekstrinsik. 

Penuaan adalah proses alami yang tidak dapat dihindari oleh semua makhluk hidup, dimana ada kerusakan baik anatomis dan fisiologi dalam semua organ, dari pembuluh darah dan organ lain sampai kulit. Penuaan pada kulit yang terjadi dipengaruhi oleh beberapa faktor, spserti perubahan genetik, faktor lingkungan seperti paparan sinar Ultra Violet yang kronis, dan perubahan hormonal.

Perubahan akibat proses penuaan yang terjadi pada kulit dapat dibagi menjadi perubahan anatomi, kimia, dan fisiologis. Perubahan anatomi beberapa dapat dilihat secara langsung, seperti keriput dan kerutan, hiperpigmentasi dan tumor kulit, penebalan kulit, epidermis kering dan pecah-pecah, dan perubahan bentuk kuku dan rambut. 

Datangnya masa tua tidak dapat dicegah karena merupakan kelanjutan dari proses tumbuh dan berkembangnya dalam kehidupan. Namun manusia dapat berupaya menghambat dan menundanya dengan tujuan agar diusia lanjut produktivitas tetap terjaga, dapat menikmati hidup dan mengisinya dengan hal yang berguna. Yang lebih penting adalah tetap dapat menjalankan ibadah kepada Allah SWT. Salah satu upaya tersebut adalah dengan memelihara kesehatan. Dengan memelihara kesehatan manusia dapat memperlambat proses penuaan.

Cara mengenal Jenis Kulit

Pertanyaan diatas bener2 nanya loh hehehe...
Untuk yg sudah tau Alhamdulillah.
Nah buat yg belum tau atau masih ragu aq kasih tau cara biar tau kulit kita itu termasuk kulit normal, berminyak atau kering.

Pertama itu kita harus cuci wajah kita, pastikan pakai sabun wajah yah hehehe.. Trus jangan lupa di lap pakai handuk yah. Knapa? Biar gak ada tuh bekas2 makeup (kalau punya cleanser boleh sebelumnya pakai cleanser lalu cuci wajah pakai sabun biar makeup bener2 bersih)

Lalu tunggu deh tuh satu jam. Dan harus diingat jangan dipegang2 itu wajahnya pakai tangan yah.. Sebelum satu jam.

Setelah itu ambil tisu kering selembar, lalu tekankan di wajah kita, cek deh apakah ada sisa minyak apa ngga.
Lalu nyalakan lampu dengan terang sambil ngaca cek kulit kita itu ada apa aja sih di wajah.

Nanti ciri2 jenis kulit d postingan selanjutnya yah...

Created by dr. Neng Silvia Carolina